Парҳез маҳбуб аст

10 Июн 2025

Маъруфияти бузург парҳезҳои баландтарин "парҳезҳои фавқулодда, фарогирии вазни зуд ва назаррас дар 7 рӯз. Аксар вақт, парҳези онҳо монеаи худро дӯст медоред, вақте ки шумо ҳама вақт ҳама гуна маҳсулоти маҳсулотро истифода мебаред. Аммо маҷмӯи комилан устувори нерӯи барқ вуҷуд дорад, ки ба талафоти вазнини вазн нигаронида шудааст. Он парҳези "маҳбуб" номида мешавад.

Тавсифи парҳези дӯстдоштаи шумо

Дар заминаи имконоти сершумори ғизои мувофиқ барои зиёнҳои вазн, парҳез фарқ мекунад. Вай барои сохтани парҳези ҳарҳафтаина муносибати комилан беназир дорад. Ин шакли парҳез якчанд парҳезҳоро муттаҳид мекунад, дар ҳоле ки маҷбур нашуд танҳо як нафарро хӯрад. Якчанд рӯзҳои шартӣ ба маҳсулоти муқаррарӣ илова карда мешаванд, вақте ки парҳез бо моеъҳои гуногун пур карда мешавад.

Ин парҳези худро бо як қатор сабабҳо маъруф кард.

Аввалан, он самаранок аст. Парҳези мавҷуда ба шумо имкон медиҳад, ки ба зудӣ вазни худро гум кунед, то охири ҳафта шумо метавонед то 10 кг партофта метавонед.
Дуюм, он ҳисси хашми гуруснагӣро истисно мекунад. Меню дар хӯрокҳои гуногуни хӯрокворӣ дар як рӯз метавонад беш аз 5 маротиба бошад.
Сеюм, нусхаи асосии парҳези дӯстдоштаи шумо роҳи мулоимро аз даст медиҳад.

Хусусияти дигари чунин мураккаб қарори қатъӣ ба менюи эълоншуда лозим нест. Маҳсулоти иҷозатдодашуда дар маззаи шахсии шумо метавон. Парҳези азиз метавонад танҳо афтад, агар шумораи калорияҳо дар як рӯз ба қадри кофӣ аз 1000 зиёд бошад ва на ҳама маҳсулоти манъшуда аз парҳез хориҷ карда нашудаанд.

Тарафдор, муқобил ва муқобилият

Ин парҳез дар роҳи интихоби бисёр одамоне, ки мехоҳанд аз минаҳои иловагӣ халос шаванд.

Ҷанбаҳои асосии мусбати он:

Талафоти вазнини вазн (шумо метавонед дар 7 рӯз то 10 кг) -ро партоед), пас аз тарк кардани парҳез, вазн ба даст наомадааст;
паст шудани ҳаҷми ашёи хӯрокворӣ ва пас аз курс, аз он вақт меъда каме кам карда мешавад;
Ҳангоми эҳё кардани вазни бадан тоза карда мешавад;
Парҳез аз шаклҳои гуногуни монициталӣ камтар стресс аст;
Шумораи хӯрок метавонад беш аз 5 маротиба бошад;
Ҳангоми партови ифода шумо метавонед миқдори ками равғанро истифода баред (ҳамчун либос барои салатҳо мегузарад);
Парҳез дар вақташ хеле кӯтоҳ аст, зеро сабр кардан душвор нахоҳад буд;
Хуруҷ аз парҳез аллакай дар рӯзи ҳафтум оғоз меёбад, ин ҷараёни бозгашти парҳези маъмулиро содда мекунад.

Аммо, ин равиш инчунин хусусиятҳои манфӣ дорад. Камбуди асосии ин парҳез:

Ғизо кофӣ мутавозин аст, мутавозин борфарории борфарплинг ва рӯзҳои муқаррарӣ метавонад баданро бунёд кунад;
Дар давоми парҳез, аксар вақт зарурати илова кардани Бран, маҷмааҳои витамин ва иловаҳои биоятсияҳо ба парҳез, дар баъзе ҳолатҳо, моддаҳои гиреҳи маводи мухаддир талаб карда мешавад;
Аксар вақт парҳез бо заифи шадид, чарх задани сар, чарх задани сар, қабз, қабз, дарди сар, меъда;
Метаболизатсия, мубодилаи моддаҳо метавонад суст шавад ва инчунин хатари ҷаҳидан дар фишори хун низ вуҷуд дорад;
Парҳез лозим аст, ки баъзе омодагиро талаб кунад;
Барои як ҳафта шумо бояд саъю кӯшишҳои вазнин, фаъолияти аз ҳад зиёд ва кам кардани давомнокии фитнес, варзишро аз назар гузаронед.

Бо вуҷуди маъруфияти онҳо, парҳези дӯстдоштаи шумо бадастомадаи ҷиддӣ дорад.

Контрайнатсия

Диабет.
Ҳомиладорӣ, таъом.
Бемориҳои рӯда (колит, дисбиоз), меъда (захми, гастрит), ихтилолҳо дар рӯдаи ҳозима.
Бемориҳои гурда ва ҷигар.
Гипертония.
Бемориҳои иммунӣ, иммунитро коҳиш доданд.
Нокомии дил.
Аксуламалҳои аллергӣ.
Бемориҳои гузашта ё дигар курсҳои парҳезӣ, аз лаҳзаи он, ки 2-3 моҳ гузашт накардаанд. Инчунин давраи баъдитарафаи пас аз он, хусусан бо эффектҳои ҷарроҳӣ ба холигоҳи шикам.
Депрессияи клиникӣ.
Бетартибии рафтори ғизо.

Дар давраи аз даст додани вазн, шиддат додани ҳама гуна бемориҳои мавҷуда низ қайд карда шавад, камхунӣ имконпазир аст, кислотаи кислотаҳо аз меъда, зардаҷӯӣ.

Қоидаҳои асосӣ

Ин маънои онро надорад, ки ғизои дӯстдошта дорои рӯйхати калони қоидаҳои қатъӣ мебошад, ки вайронкунии он бо натиҷаи сифр дар охири ҳафта аст. Аммо нюнҳо ҳастанд.

Шумо бояд пас аз якчанд рӯзи тайёрӣ дар парҳез нишастед. Он як ислоҳи парҳез, вақте маҳсулоти орд, шакар ва шириниҳо тадриҷан ба истиснои истисноӣ дохил мешаванд, бештар маҳсулоти муфид илова карда мешаванд ва қисмҳо илова карда мешаванд. Тоза кардани рӯдаҳо бо об ва қабули исҳоловар муфид хоҳад буд.
Кайфияти равонӣ хеле муҳим аст. Ҳангоми парҳез, ҳолатҳои стрессҳои сахт бояд пешгирӣ карда шаванд.
Беҳтар аст, ки вақти "дӯстдоштаи" дӯстдошта "-ро барои парҳез кунед, вақте ки шумо ба сафарҳои корӣ наравед, реҷаи муқаррарии рӯзаро тағир диҳед, шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ақлӣ бор кунед.
Барои 7 рӯз, "зараровар", ки бо равғанҳо, карбогидратҳои зуд пур карда мешаванд, бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд. Мо бояд намак ва ҳанутро тарк кунем. Инчунин банан, Манго, Манго, ангур, авокадо аз истифода хориҷ мешавад, зеро ин меваҳои хеле баланд мебошанд. Картошка, ки аз крахмал бой мебошанд, маҳсулоти манъшударо манъ мекунанд. Home -made Fry меваҳои мевагӣ бояд нисфи иловагиро барои паст кардани мундариҷаи калорияҳояш кунад.
Менюи инфиродӣ мустақилона тартиб дода мешавад, аммо дар асоси нақшаи тахминии парҳез.
Хуруҷ аз парҳез ҳадди аққал як ҳафтаи дигар дар формати ғизои дуруст, бо маҳдудият дар як рӯз дар як рӯз дар бар мегирад. Ширинҳо дар ин марҳила набояд ҷорӣ карда шаванд.
Ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки миқдори кофии филтр ё оби маъданӣ нӯшед. Ва қисмҳои хӯрок хоксор шаванд, то миқдори имконпазири маҳсулот ба якчанд марҳила тақсим карда шавад. Ин аз гуруснагии сахт дурӣ мегирад.
Дар давоми курс тавсия дода мешавад, ки назорати вазъи саломатиро бодиққат назорат кунед. Ин имконнопазир аст, ки фаъолияти ҷисмонӣ бартараф созад, аммо танҳо дар як нусхаи ночиз қобили қабул аст ва вақте ки ҳолати умумӣ имкон медиҳад.

Баҳисобгирии мазкур дар бораи ин қоидаҳо ба ҳафтаи нишаст дар парҳез мусоидат хоҳанд кард, ба ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ ба вазни зиёд кӯмак хоҳад кард.

Ин парҳез бар абас нест, ки номи гуворо гирифт. Дар ниҳоят, он ба шумо имкон медиҳад, ки маҳсулоти гуногуни дӯстдоштаро дар парҳез, ба истиснои танҳо баъзе ҷузъҳо аз менюи ҳамарӯза.

Дар ин ҳолат нақшаи возеҳ ва қатъӣ вуҷуд надорад. Ҳайати маҳсулот метавонад гуногун бошад, ва хӯрокҳо дар давоми рӯз дар ҷойҳо аз нав ҷудо карда мешаванд. Аммо ҳангоми тартиб додани реҷаи шахсӣ барои як ҳафта, шумо бояд ба нақшаи тақрибии парҳез барои талафоти вазн такя кунед.

Менюи тахминӣ

Рӯзи якум, сеюм ва шашум ва шашум борфарорӣ аст. То "рӯзи нӯшиданӣ". Дар ин давра, бадан тоза карда мешавад. Ва шумо метавонед ҳама намудҳои моеъро дар миқёси номаҳдуд истифода баред. Аввалин ҷои онҳо дар байни об ишғол карда мешавад. Дигар имконоти мақбул барои рӯзҳо бидуни ғизои сахт:

шўрбои пастсифат, танҳо табиӣ, ягон мукааб;
Коктейлҳои мева ва ширӣ;
афшураҳои иловагиро, mousses, маҷмӯаҳои ширин;
йогурьц, нумурьяки ягона
Сиёҳ, сабз, чойи сурх ва чойҳои фитотерапия бе шакар, асал ё мураббо;
Шӯрбо ва қаҳва мақбул мебошанд.

Рӯзи дуюм рӯз дар сабзавот аст. Дар давоми ин рӯз, шумо метавонед бо гиёҳхорон ҳис кунед, ки танҳо кабудӣ, сабзавот. Хӯрокҳо тамоман гуногун буда, бе иловаи намак, ҳанут, мавсимиҳо ва миқдори зиёди равғани гуногун. Шӯҳияҳо ба монанди картошка истисно карда мешаванд. Диққати асосӣ дар байни сабзавотҳо бояд аз ҷониби брокколи ва карам бояд аз он, зеро ин маҳсулоте мебошад, ки аввал равғанҳои ҷамъшуда бартараф карда шудаанд.

Рӯзи чорум давраи мева аст. Бисёре аз серпарварон тавсия дода мешавад, ки рӯзи сабзавотро дар сабзавот дар рӯзи мева парвариш кунед. Аз он вақт инҷониб, пас аз "як рӯз бе хӯрок", ки маҳбуб ба ҳолати парҳезӣ осонтар хоҳад буд. Илова ба манъ кардани меваҳои калорияҳо, ҳама дигарон дар ин ҷо ҷоиз нестанд. Шумо инчунин метавонед frish frish, покии меваҳоро истифода баред. Ба он иҷозат дода мешавад, ки тақрибан 3 кг меваҳои гуногун дар як рӯз хӯрад. Тавсия дода мешавад, ки диққати асосӣ ба себ, kiwi ва меваҳои ситрусро созед, онҳо бо килограммаҳои иловагӣ мубориза мебаранд.

Рӯзи панҷум - Ғизои сафедаро илова кунед. Дар ин рӯз шумо набояд аз партовгоҳ бихӯред, вагарна шумо қаблан ба натиҷаи сифр пайвастшуда, инчунин вазнинтар шудан мумкин аст. Дар доираи парҳез барои имрӯз, иҷозат дода мешавад:

баҳрӣ ва моҳӣ (танҳо паст -fat) дар ҳама гуна шакл;
Гӯшти парранда (мурғ, Туркия);
Тухм, як панир, каме косибӣ, маҳсулоти ширӣ ва йогуртҳои тоза.

Рӯзи ҳафтум оғози баромадан аз парҳез, парҳези мутавозин аст. Дар ҷараёни тамоми рӯз иҷозат дода мешавад, ки маснуотро якҷоя кунам, ки дар ин парҳези ҳар ҳафта иҷозат дода шудааст. Пайвандҳо инчунин бояд хурд бошанд, таъсири ғизогирии "кӯфташуда" барои сарфа ва дароз кардани чанд рӯзи дигар муҳим аст.

Ҳамаи ҳафта ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз зиёда аз 2 литр оби тоза бинӯшед ва инчунин истисно аз ғизо истифода набаред. Муҳим: Об бояд гарм бошад.
Барои осон кардани менюи шахсии парҳези ҳарҳафтаинаи худ, шумо метавонед ба варианти навбатӣ такя кунед.

Меню-зуд

Рӯзи аввал

Наҳорӣ: чой, кокоти ширӣ ё 200 мл аз Kefir.
Нисфирӯзӣ: Шӯрбо -фат, шўрбои.
Газак: Хокашин ё бо об фасодшуда бо об 1: 1 тару тоза.
Хӯроки шом: йогурт бе ранг ё як шиша шири гарм.

Рӯзи дуюм

Наҳорӣ: Як ҷуфт помидорҳои хурд ё бодиринг.
Нисфирӯзӣ: Хӯроки карам хӯриш бо дигар сабзавот.
Хӯрокхӯрӣ: як ҷуфт дона сабзавоти интихобшуда.
Хӯроки шом: тавонад аз омехтаи сабзавот бидуни ҳанут ё намак.

Рӯзи сеюм

Субҳона: КЕХГРАД Ё Ё желе бе ширингарон.
Субҳонаи дуюм: шир.
Нисфирӯзӣ: шўрбои дар мурғ.
Газак: Як йогурт каме тоза.
Хӯроки шом: Sonther -MILKING нӯшокиро мегузарад.

Рӯзи чорум

Наҳорӣ: Якчанд меваҳои ситрусӣ.
Субҳонаи дуюм: авокадо аз омехтаи мева, ё тару тоза ё kiwi, ё як афлесун.
Нисфирӯзӣ: Нишаста аз меваҳои гуногун, ки ба мавсими йогурт иҷозат дода шудааст.
Газак: якчанд нок, себ ё Kiwi.
Хӯроки шом: як пиёла хурди шири тафсон.

Рӯзи панҷум

Наҳорӣ: якчанд тухм судак.
Субҳонаи дуюм: баҳрӣ ё пораи моҳӣ.
Ниҳол: лӯбиё судак ё нахуд бо Туркия, мурғ.
Газак: 2-3 tablespoons панири косибӣ бо мундариҷаи калория ё хокистар.
Хӯроки шом: Панири сахт чанд дона ё як пиёла шир аст.

Рӯзи шашум

Наҳорӣ: чой ё decoction фитота, 200 мл дар як тахаллуф ё йогурт.
Субҳи дуввум: Милдизатсияи ситрусӣ ё гулӯ аз Kiwi.
Ниҳол: табақчаи хурди шўрбои лоғар.
Газак: желе хонагӣ бидуни шакар.
Хӯроки шом: як кружаи шири гарм.

Рӯзи ҳафтум

Наҳорӣ: қаҳва ё чой сиёҳ, ду tablespoons аз панир, косибӣ ё 2 "хунук".
Наҳории дуввум: меваи каме барои интихоб.
Нисфирӯзӣ: Шӯрбо бо ғалладона, масалан, бо биринҷ.
Газак: Боз меваи нав ё иловакарда тару тоза.
Хӯроки шом: сабзавот бо равған буред.

Нусхаи парҳезии "сахт"

Онҳое, ки бо як қатор сабабҳо истифода бурда наметавонанд нақшаи асосии ин парҳезро интихоб кунанд, метавонанд имкони иловагӣ интихоб кунанд. Онро метавон усули ҳушдор номидан мумкин нест, аммо самаранокии он дар боло боқӣ мемонад.

Ва боз як фарқияти бештар аз бисёр парҳези ин навъи ин навъ: дар ҳолати нави менюи "сахт", ҳузури машрубот иҷозат дода шудааст. Онҳое, ки шаробро истеъмол кардан намехоҳанд, метавонад ин шаробро бо норинҷшудаи норинҷшудаи табиӣ иваз кунад.

Менюи оддӣ, вале сахтгирӣ ҳафт рӯз

Рӯзи 1 ва 2 рӯз: Нӯшокии фаровон иборат аст, ки аз филтрҳои филтр, ҳанӯз ҳам оби об ва ғайримуқаррарӣ ва ғайримуқаррарӣ иборат аст.

Рӯзи 3: Истифодаи навъҳои гуногуни себ дар вақти умумии то 3 кг дар давоми рӯз. Иваз кардани себ бо меваҳои ситрусӣ ё Kiwi иҷозат дода мешавад. Ҳамзамон, инчунин муҳим аст, ки моеъи зиёди моеъ нӯшидан ва боварӣ ҳосил кунед, ки дарди меъда ва зардаҷӯшанда аз сабаби зиёд шудани кислотаҳо рух надиҳад.

Солҳои 4, 5 ва 6 ва 6-ум: Меню танҳо гӯшти парранда (мурғ ё Туркия) нишон медиҳад. Ин матлуб аст, ки хӯрокҳои тайёр ҷуфт мешаванд, судак карда мешаванд.

Рӯзи 7-ум: машрубот ба шароби хушкшудаи сафед ё сафед илова карда мешавад, ки дар ҳар як хӯрок маст шавад. Меню инчунин навъҳои гуногуни -фатҳои пастро дар бар мегирад, панир беҳтар (30 грамм дар як вақт).

Роҳи аз парҳези сахт бояд тадриҷан, бе бори аз ҳад зиёд дар системаи ҳозима бошад. Дар давоми ҳафта, шумо бояд алҳол комплексҳои витаминиро барои баланд бардоштани оҳанг ва беҳтар кардани некӯаҳволӣ гиред. Агар шумо бароҳат бошед, шафати сахт ва сипас қишрро барои санҷидани парҳези теппаи Амрико.

Парҳези "муҳаббат" дар мубориза бо вазни барзиёд дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ, новобаста аз контринатсия ва нуқсонҳои ҳозира, он то ҳадди имкон бароҳат аст. Натиҷаҳои бадастомада метавонанд муддати тӯлонӣ боқӣ мемонанд ва онҳоро ислоҳ кунанд ва пас аз гузаштани вазни талафи вазн ғизо додани ғизои дуруст имкон диҳад.